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マスクで肌荒れ( ;_;)


最近、毎日マスクを着用しているせいか

マスクで覆われている小鼻周りや顎の当りに
ポツポツと吹き出物が…(+o+)

頬の当りもなんだかキメが整わず
ゴワついています。




お客様からもそういうお声を伺うので、
マスクによる肌荒れ対策で
気を付けておきたいポイントをご紹介(*^^*)



\まずは予防!/

・マスク内に柔らかいガーゼなどを当て、肌との摩擦を防ぐ
・マスクで隠れる部分は厚いベースメイクを控える
ミストタイプの化粧水などをこまめに振りかけ保湿をする
・帰宅したら、手洗い、うがい、顔洗い!



\乾燥・ゴワつきが気になるところ/

・化粧水をたっぷり浸したコットンでコットンパックをする
・乳液やクリームは乾燥の気になる部分から優しく馴染ませる
シートパックなども使うを尚良し♪



\ニキビ・吹き出物など炎症のある部分/

・スキンケアはクレンジング、洗顔、化粧水、乳液まででOK
 美容液やクリームは控えておく
髪やマスクなどが触れないよう工夫する


どれも簡単なことですので、意識してみてくださいね(^O^)




ただし、マスクのせいだ~~と思っていても
もしかしたら、このご時世ですから

→食事の栄養バランスの乱れ
→睡眠時間や生活リズムの乱れ
→普段と違った生活からのストレス
→不安や緊張から自律神経の乱れ


などの“コロナ疲れ”が原因という方も少なくありません。
(心当たりありまくりの私…( ゚Д゚))


緊急事態宣言が延長され、
特定警戒都道府県に指定されている大阪は
もうひと踏ん張りガマンの日々ですが、
体調と相談しながら、辛いときは
お身体のケアしに来てくださいね。




↓肌荒れさん・コロナ疲れさんにオススメのコース↓
今月はどのコースも
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ご予約お待ちしております(´▽`)

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長文ですが...安心できる除菌・消毒のホントの話。


コロナウイルスの影響で薬局やスーパーから姿を消したもの…
マスクはもちろんずっと見かけないですが
除菌・消毒系のアイテムぅぅぅぅう(ノД`)!!!




ネット見てると、あるにはありますが価格高騰しすぎてます( ;_;)
普段の10倍とかです…
ちなみに医療従事者向けの販売ルートでも
ず~っと品切れ状態です。

当院では幸いストックが底を尽きる前に業務用サイズの
手指消毒用エタノールを購入出来ましたのでご安心を(*^^*)


でも粉浜商店街って薬局がたくさんあるので
マスクを求めて休憩時間に覗いてみたりしますが
まぁマスクも除菌・消毒系もすっからかんですよね。

ちょび~っとアルコールinなだけでバカ売れしてたり、
あ!除菌シートあるやん!と思ったら
赤ちゃんのおしりふきが陳列されてたりね。
(↑本当に赤ちゃんがいるご家庭のために、買い占めたらダメですよ!)



もう、皆さんも何がいいのかわからない状態になってませんか?


そこで、医療従事者として元々得ていた知識もありますが
この機会に、暇な時間にちゃんと調べまくりましたので

手指の除菌と、モノの除菌に分けて
なるべくわかりやすくご紹介しますね(*^^*)





まず、手指についてですが

基本的には石けんでの手洗いで十分効果があります!
というか、厚労省と経産省はコレを1番に推奨しています。

コロナウイルスは粘膜からは体内に入りますが
皮膚には付着するのみと言われています。
ですから洗い流してしまえれば十分効果があるんです。

石けん手洗い 超 有 能 (*´▽`*)★

ただ、病院や商業施設など、今でも多くの人が行き交い
全員が手洗い出来ない場所などではアルコール消毒が有効ですね♪

帰宅時など手洗いが出来る機会に重ねて消毒まで行う必要はないです!
手荒れを起こすだけですよ~( ;_;)


※ちなみに、感染予防に効果がありますと発表されているのは
アルコール70%以上含有している消毒液です。

(↑それ以下の含有量の商品もたくさんありますよね
 除菌シートとかはほぼほぼ…ね。)

アルコール不足に伴って研究機関が代用品について
日々調査してくれているみたいですのでまた新情報あればご紹介しますね!



参考にした記事の一部
厚生労働省HPより 新型コロナウイルスに関するQ&A(一般の方向け)

厚生労働省HPより 新型コロナウイルスに関するQ&A(医療機関・検査機関の方向け)


ー - - - - - - - - - - - - - - - - - - -




次にモノに対する除菌ですが
ドアノブや手すり、電気のスイッチなどなど
みんなが手で触れる部分を中心に拭き取りを行います。

ここで使用すると良いのが
次亜塩素酸ナトリウムが主成分の塩素系漂白剤薄めたものです!
つまり、衣料用のハイターやキッチンハイターなどです。


ただし!これ普通に考えたら普段、手に付かないように
注意して使いますし(付いたら指紋溶けるとか言いません?)
匂いがキツイので換気もしますよね。

でもこれが一時、ネット上では薄めたら手指消毒にも使えるなんて
広まりかけたんですから…コワすぎます~~~(((( ゚Д゚)))))

もし間違って手に振りかけたら、薄めてたとしてもNG!!
めちゃめちゃ洗い流してください。



さて、正しい使い方としては使う分だけ0.05%に希釈して
布に含ませて拭き取り、そのあと、水拭きします。
(次亜塩素酸ナトリウム濃度6%の商品だと
水3Lに対してキャップ一杯(25ml)で0.05%濃度です)

注意事項として、

★たとえ薄めた液でも皮膚には有害なので
手袋などを着用して拭き取り作業を行ってください。
また、匂いが部屋に充満すると気分が悪くなるので換気も忘れずに。

スプレー容器に入れて吹きかけるのは
呼吸で吸い込んでしまうと人体に影響が出るのでNGです。

★また、希釈した液を容器に入れての保存もできません
すぐに有効成分が分解されてしまい効果が落ちてしまうそうで。

★あと、購入後どれくらい経過してるかによっても
希釈濃度が違うようなので、花王さんのHPを参照くださいね。



…ということは、上に私が貼ってるイメージ画像は、
手袋を着用している点は正解ですが
スプレー容器に入れてるのはダメって感じですね(+o+)
全部正解の画像をフリー素材で探しましたがなかったんですね~~~
だいたい手袋をスプレーは1セット。




この次亜塩素酸ナトリウムに関しては
間違えた使い方をすると体調を崩しかねないので
赤字で強調して表記しましたが
不安感をあおる感じになってすみませんm(__)m

ハイター類も不足気味ではありますが
まだ少し探せば手に入りやすい状態ではあるし
薄めて使うので1つ購入出来ればしばらく安泰ですね♪


参考にした記事の一部
花王のHPより よくあるお問い合わせ
↑ページに飛んだら下の方の
【よくあるお問い合わせまで】スクロールしてください


ー - - - - - ー - - - - - - - - - - - 

あと、混合されがちな次亜塩素というものがありますが、
これはハイター薄めた水のことではないですよ!全く別物。
ハイターはなんぼ薄めてもカラダには毒!

次亜塩素水というのは歯医者さんで口腔洗浄などにも使われる
人体に安全な成分です。

これが最近、拭き取りに関しては身体に安全かつ有効な可能性あり。
一部の商品のみ手指消毒にも有効か?という見解になってきているようなので
手に入る方は利用してもよさそうです。

★タイムリーに、言いたいこといい感じにまとまってる記事発見★


ー - - - - - - - - - - - - - - - - 

めっちゃ長文になってしまいました。
でも、ここまで読み切ってくださった方は
なんか少し、安心しませんか?


どこを頭に入れてほしいかっていうと
アルコールなくても大丈夫。手洗いでちゃんと防げるよ!
ってことと、
ハイターは、薄めてつこてね~。水拭きもしてね~。
ってことでした(´▽`)


周りに不安がっているお知り合いがいらしたら、
ぜひこの記事を紹介してあげてくださいね。

あとは、みんな~~~





Relaxation Moxaに来れる人も、来れない人も
なんとか元気に乗り切るぞ~~~(*^^*)★

寝るだけ簡単ストレッチ♪効果は抜群!!


今日は雨が降り、風も強いからか
とっても寒く感じますね~( ゚Д゚)typhoon

お仕事や用事がなかった皆さんは、
この土日しっかりおうちで過ごせましたか?
今は出来るだけ外出を控えて感染者数の増加を止めて
早くこの自粛ムードから抜け出せるように
1人1人が努力して頑張るしかないですね(;´Д`)


ただ、ず~っとおうちで過ごしていると問題になるのが
運動不足やストレスによる身体のコリ・冷えです(+o+)

今は、色々な動画サイトで自宅で出来る運動やストレッチの
レクチャー動画がUPされているので活用してみてください!



今回のブログでは、身体がカタくてストレッチ嫌いの方も
めんどくさがり屋さんも毎日出来て効果抜群

簡単ストレッチをご紹介(*^^*)

準備していただきたいものは
バスタオル2枚と、ヘアゴム2つです!

①バスタオル2枚重ねて三つ折りに



②端から、ふんわり感を残さないように固めに巻きこんでいきます



③巻ききったら完成!
ほどけてこないようにヘアゴムで固定してあげてください。



この巻き巻きしたタオルは
ストレッチポールの代わりです(*^^*)


そして、この上にこう!!




※この写真では頭もポールに乗せていますが
巻きタオルの場合は既製品より長さが短いので頭には枕を敷いて
背中の部分から巻いたタオルを入れてあげてください♪

写真のように背骨のラインに沿ってタオルを置いて
その上に寝そべり、両腕を横にすると…
胸筋がのびーる♪背中側の肩甲骨間もいい感じー♪
寝転んでるだけで気持ちいいんです(´▽`)


腕を放りだして、目をつむって、深呼吸しながら
全身脱力~~~しているだけで上半身がラクになってきますよ(^_-)-☆


あまり動かない生活のせいで肩や背中がパンパンになっていたり、
座りっぱなしや寝転びっぱなしで猫背姿勢になっていたり、
ストレスを感じて自然と呼吸が浅くなったり、
知らず知らずに上半身って意外と凝っているので、
是非試してみてほしいです★


住之江区粉浜で頭痛・眼精疲労・首こり・肩こりにお悩みなら★




季節の変わり目、年度末でバタバタ、花粉症、コロナ流行で毎日不安…

そんなここ最近、Relaxation Moxa・もぐさ鍼灸整骨院でも
頭痛や目の疲れ、首や肩の凝り、不眠、不安感などを
いつもより強く感じている方が増えています(ノД`)

上記のような不調のある方にオススメなのが
今月のキャンペーンにもなっている
ボディマッサージと美容鍼灸のセットです★
(↳肩・首・頭・お顔を重点的にすることも可能です)



首や頭周りは身体の使い方による凝りはもちろんですが、
精神的なストレスや身体的な疲労からも凝りが悪化しやすいところなので
自覚のないうちから結構カタ~く凝り固まっている人が
最近、本当に多いです(((( ゚Д゚)))


どうしてもコロナのことを考えずにはいられない毎日ですが、
手洗いや消毒、マスクなどの予防だけしていればいいわけではありません。

ウイルス侵入を防ぐことを目指すより、
(↑まず完全に侵入を防ぐのは無理なんです)
ウイルスを取り込んだ時、それに打ち勝てるように体調を万全にし、
免疫力という最強の武器を備えておきましょう。

不調をそのまま放っておくのは
自己免疫力ダウンにも繋がってしまいますので
こんなときこそ、身体のSOSに素直に受け取って
心身のケアしてあげることが大切です(*^^*)

施術を受け終わった後は、
心身共にリラックスしてほっこり笑顔で帰っていただきますよ♪



★免疫力UPのお灸を特別価格でご提供中です★




= = = = = = = = = = =

Relaxation Moxa・もぐさ鍼灸整骨院では
積極的に院内の消毒・清掃を行っており、
スタッフもこまめな手指消毒を徹底しております。

待合スペースに皆様にご利用いただける消毒用アルコールも
ご用意しておりますので、安心してご来店くださいませ。

こんな時期だからこそ、
体調を万全にするサポートをさせてくださいね。
ご予約・ご来店お待ちしております。

= = = = = = = = = = =

コロナ流行...こんなときこそ鍼灸が大活躍!!


新型コロナウイルスの流行…
なかなか収束しないですね。

何かあってからでは遅いとはいえ
毎日暗ーい雰囲気で何もかもが自粛ムード。
残り数日の貴重な学期末の学校生活や
楽しみにしていた休日のイベンドなどもなくなり
嫌になりますね~down

ニュースも基本的にはマイナスな報道が多いです。
ですが、過度に恐怖心を持たず平常心を保ちましょう。




人間は、心理的な働きで
HAPPYな出来事を伝える内容よりも
不安や恐怖心を煽る内容の方が頭に残り、影響力があります。

・流行初期のころに罹患された方が症状が寛解し、退院しました
・陽性反応で〇人が入院したが全員症状は軽症です

という良いことを伝えるニュースでも、

初期のころに罹患?!ひぇー!!
また陽性反応の人が出たの?!
コワーーーーイ!!
と、なぜかそこが頭に残ってしまう傾向があるんですね(ノД`)・゜・。


皆さんに必要な対策は、毎年流行っている
風邪やインフルエンザの予防法と同じです。

・手洗いうがいをする
・汚れた手で顔を触らない
・栄養バランスのいい食事をとる
・しっかり睡眠
・咳エチケットを守る
 (↳咳やくしゃみが出る時は口元をおさえる・マスク着用など)


1人1人が当たり前のことを
ちゃんとやっていればきっと大丈夫です(^○^)heart04



そして、ひとつ朗報がflair
免疫力UPに鍼灸が効果的って知ってましたか?

鍼灸師の先生がSNS上でシェアしてくれた記事で
こんなものがありました。




藤井正道先生Facebookより拝借
(動画のスクショで、画質が粗く見えにくくてすみません)



中国では、実際にコロナウイルスに感染した患者に対して
重症化防止(=免疫力向上)のためにお灸治療が用いられているのです。

東洋医学が盛んに行われている中国で、
治療薬がないなりのとっても良い対処ですね。

鍼もお灸も、その施術の刺激に対して
身体が反応し免疫力が上がるということが

科学的に証明されています。


Relaxation Moxa・もぐさ鍼灸整骨院でも
棒灸、箱灸、ツボへのお灸、鍼など
幅広い鍼灸の種類を取り揃えております。

ウイルスと戦うのは自分自身の免疫力ですから
免疫力UPのために皆さん是非鍼灸を受けましょう!

マッサージや美容鍼灸など、
他のコースのオプションでも受けていただけますよ!


棒灸・箱灸  ¥500
鍼灸半身調整 ¥2200




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Relaxation Moxa・もぐさ鍼灸整骨院では
積極的に院内の消毒・清掃を行っており、
スタッフもこまめな手指消毒を徹底しております。

待合スペースに皆様にご利用いただける消毒用アルコールも
ご用意しておりますので、安心してご来店くださいませ。

こんな時期だからこそ、
体調を万全にするサポートをさせてくださいね。
ご予約・ご来店お待ちしております。

= = = = = = = = = = =

寒さで肩が凝る


いやー、
寒いですね~~~(((:(゜□゜):)))

寒いと上着も分厚く重くなるし、
さむっ!と肩に力が入ってしまって
呼吸まで浅くなるし、
なにせ肩こりが悪化しやすい季節です( ;_;)




寒いときに、ついとってしまうこの姿勢↑

✖ 背中が丸い猫背
✖ 肩に力が入る
✖ 首が前に突出
✖ 胸郭が狭くなる(=呼吸浅)


まぁ本当にいいとこナシな姿勢です(ノД`)

でも、寒冷環境において
身体を丸めて、筋肉を強張らせるこの姿勢は
体を守るための環境適応能力なんです。

体温をなるべく逃がさないよう
冷えた空気に触れる表面積を小さくする
ために
体を丸めて防御していたり、
体温を維持するために筋肉を使って熱を作り出します
場合によってはぶるぶると震える時もありますね。
あれも“ふるえ産熱”という体の仕組みです。

ですからこの季節は野外にいるときなどは
意識していてもこのような姿勢を取りがちdown


では、ある程度この姿勢を取ってしまうことが
仕方のないことだとすると…

肩こりを悪化させないためにはどうしましょう?

そのぶん念入りにケアするしかありません。


悪い姿勢を取ってしまう理由を理解した上で
・いつもよりも筋肉がこりやすい
・いつもよりも体が疲れやすい
・冷えて血行が悪くなりやすい
という冬の身体の特徴を念頭に置いて

当院で受けるケアの頻度の確保
セルフケアの強化をしてください。



痛み・違和感・冷え・疲れなどを
放置すればするほど、治るまで時間がかかります。

筋肉が固まりすぎる前にほぐしておきましょう。

私たちは、技術をフルに使って
★身体を良くする気満々★ですが、
なにせ、お越しいただかないと何もできません( ;∀;)泣

セルフケアも方法もお伝えしますので、
来院時、お声掛けくださいねheart02

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