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寒さで肩が凝る


いやー、
寒いですね~~~(((:(゜□゜):)))

寒いと上着も分厚く重くなるし、
さむっ!と肩に力が入ってしまって
呼吸まで浅くなるし、
なにせ肩こりが悪化しやすい季節です( ;_;)




寒いときに、ついとってしまうこの姿勢↑

✖ 背中が丸い猫背
✖ 肩に力が入る
✖ 首が前に突出
✖ 胸郭が狭くなる(=呼吸浅)


まぁ本当にいいとこナシな姿勢です(ノД`)

でも、寒冷環境において
身体を丸めて、筋肉を強張らせるこの姿勢は
体を守るための環境適応能力なんです。

体温をなるべく逃がさないよう
冷えた空気に触れる表面積を小さくする
ために
体を丸めて防御していたり、
体温を維持するために筋肉を使って熱を作り出します
場合によってはぶるぶると震える時もありますね。
あれも“ふるえ産熱”という体の仕組みです。

ですからこの季節は野外にいるときなどは
意識していてもこのような姿勢を取りがちdown


では、ある程度この姿勢を取ってしまうことが
仕方のないことだとすると…

肩こりを悪化させないためにはどうしましょう?

そのぶん念入りにケアするしかありません。


悪い姿勢を取ってしまう理由を理解した上で
・いつもよりも筋肉がこりやすい
・いつもよりも体が疲れやすい
・冷えて血行が悪くなりやすい
という冬の身体の特徴を念頭に置いて

当院で受けるケアの頻度の確保
セルフケアの強化をしてください。



痛み・違和感・冷え・疲れなどを
放置すればするほど、治るまで時間がかかります。

筋肉が固まりすぎる前にほぐしておきましょう。

私たちは、技術をフルに使って
★身体を良くする気満々★ですが、
なにせ、お越しいただかないと何もできません( ;∀;)泣

セルフケアも方法もお伝えしますので、
来院時、お声掛けくださいねheart02

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万全の対策を!!


だいぶん外で過ごしやすい気候になってきました!
ちょっと遠出でサイクリングしたり、外でランチをしたり
運動するのも気持ちいいですね♪

しかーし!
この春からしっかりと気を付けていただきたいのが
紫外線対策!!!



紫外線にはUVAUVBという
2つの波長があるってご存知ですか?


UVAとは、紫外線の90%を占める波長で、
生活紫外線とも呼ばれており、室内や車の窓ガラスも通り抜けます。
波長が長く、表皮層を超えて真皮層にまで届くので
お肌のハリや弾力を保ってくれる美容成分を生成している
線維芽細胞を破壊してしまうコワーイ紫外線です(゜o゜)sweat01


UVBとは、紫外線の10%を占める波長で、
野外での主な日焼けの原因となる波長で
真皮層までは届かないものの表皮層にダメージをもたらし
肌を赤く炎症させたり、メラニンを生成するので
シミやそばかすの原因となります( ;∀;)



どちらも肌に悪い紫外線なのですが、
この春の時期、夏と変わらないほど降り注いでいるのが
美肌を阻害してしまうUVAです。


このUVAは特別なガラスでない限り、
透過して室内や車内にも降り注ぐので要注意!!!

女性の方はお出かけのあるなしに関わらず
日焼け止めを使用しましょう。


どちらの紫外線からも肌を守るには
日焼け止めの数値や+マークの量よりも
★“ケチらずたっぷり”しっかり塗る
★汗をかいたり、時間が経った場合は塗り直す
のが大切ですよ(*^^*)



次回のブログでは、Relaxation Moxaで受けられる
オススメの日焼け対策をご紹介しますねshine

ポカポカ陽気♪ですが...



題名通りのポカポカ陽気で外にいても寒くないですね♪
お昼にお散歩すると、住吉公園の桜も満開でしたcherryblossom
暑くなく、寒くもなく、ちょうどいいなーと感じる
貴重~~な春の陽気(*^^*)

でも、身体にとっては寒暖差についていくのに
大忙しなお天気
なんです(+o+)sweat01
つい先日までは11~12℃しかなかった気温が
先週末や今日などは20℃まで上がっています。

その気温差がストレスになって乱れるのが
自律神経の働き
自律神経は、全身の血液の流れや内臓の働きを
総括してコントロールしてくれる神経なので

これが乱れると疲れやすさや重だるさなどの
疲労感が思っている以上に長引いたり、
また、やる気の無さや気分の浮き沈みの激しさなどの
精神面での疲労
も出てきます。


春に起こる夏バテのような症状なので、
春バテとも呼ばれるそうですよ。

あー私、春バテあるな~と思う方は
身体は意外と頑張ってくれているんだと思って
あまり無茶をせず過ごしましょう!
(お花見や歓迎会などありますが…)

また、ゆっくり入浴したり身体のストレッチをしたり、
こまめに身体のケアを受けましょうねclover
今月のキャンペーンとってもお得ですよヽ(^o^)丿

安物に注意!!


先日、とある100円ショップを訪れた時の写真です。



いかにもそれっぽい小瓶が
ずらーっと並んでいるんです。
10種類くらいありましたかね?

手に取ってみると、そこには
「AromaOil」(アロマオイル)の文字。
香りの種類は小瓶に書いてあって
「Orange Sweet」(オレンジ・スイート)や
「Lavender」(ラベンダー)などと。

へー!100円でアロマが手に入るんだ!
お手軽に生活に取り入れられるなぁ~♪

お思いのそこのアナターーー!!

これは天然100%のオイルではありませーーーーん(;´Д`ノ)ノthunder


私たちがアロマオイルと呼んでいるのは
“エッセンシャルオイル(精油)”と呼ばれるもので
天然の植物から抽出した芳香成分です。

これには、今までにアロマの効果として
お伝えしたような有用な成分がたくさん入っており、
身体や心への影響があります。


では、写真のいかにも~な小瓶に入った
コレは一体なんなのか!
内容物の成分を見てみてください。



はいぃーーー!!
これは化学合成香料です。

それっぽい香りづけはされていますが、
私たちがアロマに期待するような
リラックスを促す成分や消毒殺菌などの効果は
まったくありません。

こんな小瓶に入ってアロマオイルと名乗っていても
中身はお部屋の芳香剤などと同じです。

日本では「アロマオイル」の定義がされていないので
名前だけでは中身が植物100%のピュアオイルか
合成香料なのか何かわかりません。

ですが、植物100%のオイルは
100円で手に入るものではありません。



合成香料も香りを楽しむだけのために使うならありですが、
でもどうせならやはりエッセンシャルオイルを使う方が
心身共にリラックス出来るのでオススメですね(*^^*)

寒さの次は...


もう今日で2月も終わりです(ノД`)

今週からまるで春のように暖かい日が続き、
やっと寒さから解放されたような気がしますねheart01

寒い季節に起こりやすい急性症状での来院も
徐々に少なくなってきていますが…

でも実はまだ油断禁物なんです!!

これからしばらくは
めまぐるしい季節の変わり目。
寒い日暖かい日が交互にやってきて
自律神経が乱れがちなんです"(-""-)"

ですから、これからは
・どよーんと身体が重ダルい
・慢性的な肩コリや腰痛が増す
・気分が落ち込みがち

などの不定愁訴が多くみられます。




こんなもんか~とほっときがちなんですが
それをスルーしていると…結局
重症化して痛い思いをするハメに( ;∀;)typhoon

「なんとなく年度末やし、しんどいわぁ~~」
「暖かくなったのはいいけどなんかだるいわ~」
って思いながら読んでいるそこのあなた!!paper

その“なんとなく”で済んでるうちに
ちゃんとケアしましょうね(*^_^*)

上着選びのその前に!

11月も残すところあと10日!
20℃を下回って冬らしい寒さになってきましたね!

最近、アラームを止めてから布団を出るまでに
ちょっと時間と覚悟が必要で...
そうこうしている間にリマインダーで、
またアラームに鳴られる毎日です( `ー´)(笑)



この時期、上着選びって難しいですよね。
通勤や登校をする朝の時間帯は余計に寒いので
もうコートやダウンを着たくなるけれど
11月でそんなもの着てしまったら
1月2月どうするねーん!!
という気持ちから
薄手の上着でヤセ我慢なんてこともあります"((-""-)))"
(↑わたしもその1人です。)

実は、上着を分厚くする前に
マフラー・レッグ(アーム)ウォーマーがオススメですよ♪


よく昔から、“首”とつくところは冷やすな!って
言いますよね(^^)/
はい!これ身体を健康にする温活の基本です!!

鍼灸師の立場からみても、
首・手首・足首はとっても重要なツボが多い!
しっかりと温めておきたい部分です。

(実際、首・手首・足首周辺にはよくお灸をします)

まだマフラーは早いよ~思われる方は、
スカーフや長めの靴下など、薄手のものでも
肌を覆ってあげておくと、寒さって全然違いますよ(^O^)

是非お試しくださいね★

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